De ce ar trebui să consumi mai multe căpșuni – 6 motive

Un veritabil deliciu pentru papile, capsunile, foarte savuroase si foarte lejere, se pot consuma fara moderatie si se pot integra intr-o dieta fara probleme. Dar nu orice tip de dieta, ci o dieta mai gurmanda care are grija de silueta, dar si de sanatate sau de piele. Stiai ca sunt cele mai apreciate fructe din lume? Nu numai ca sunt extrem de dulci, dar sunt si extrem de benefice pentru sanatate.

Capsunile sunt fructe care nu sunt foarte dulci. Cu patru grame de glucide pe 100 de grame, capsunile nu sunt fructe foarte dulci, doar putin mai mult decat lamaia sau carambolul. In medie, fructele vin cu peste 9 grame de zahar pe 100 de grame.

Capsunile contin foarte putine calorii. Cu doar 28, 5 kcal pe 100 de grame, capsunile sunt numarul 2 atunci cand vine vorba despre fructele cu un numar foarte scazut de calorii. Cu conditia, sa nu pui, bineinteles, peste ele zahar sau chantilly.

Capsunile contn mangan. O portie de capsuni poate furniza 6% din nevoile zilnice din acest oligoelement indispensabil pentru formarea oaselor si pentru protejarea celulelor contra stresului oxidativ. Aporturile noastre zilnice ar trebui sa fie in jur de 5mg.

Capsunile pot sa reduca inflamatia. Antocianinii si polifenolii pe care le contin capsunile ajuta la reducerea inflamatiilor articulatiilor, dar si a celulelor creierului.

Studiile stiintifice au demonstrat ca trebuie sa mananci macar 3 portii de capusni pentru a profita de toate aceste beneficii. Nu mai ai nevoie deci de scuze si trebuie sa profiti din plin de ele in plin sezon.

Capsunile te ajuta sa ai cea mai frumoasa piele. Capsunile contin vitamina C, betacaroten si acid elagic. Vitamina C participa la formarea de colagen, care ii reda pielii elasticitatea iar acidul elagic previne distrugerea colagenului. In ceea ce priveste beta carotenul, acesta pregateste pielea pentru bronzat si il poate prelungi in acelasi timp.

Capsunile te pot proteja de bolile cardiovasculare. 10-12 capsuni pot furniza 10% din aporturile zilnice recomandate de potasiu. Aduc si flavoinoizi antioxidanti, foarte buni pentru a regla tensiunea arteriala si pentru a limita riscul de ateroscleroza.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Câteva trucuri pentru a reuși să mănânaci sănătos în această vară

Vara, este foarte usor sa combini o alimentatie sanatoasa cu o multime de activitati estivale. Cum trebuie sa faci insa cele mai judicioase alegeri sanatoase pentru aceasta vara?

Nu sari peste micul dejun. chiar si vara, este cea mai importanta masa a zilei. Pentru a fi plina de energie, acesta trebuie sa constituie cel putin 25% din caloriile tale zilnice. Pe langa faptul ca te va hidrata dupa o noapte de somn, daca vei bea un pahar cu apa si suc de lamaie pe stomacul gol, iti vei face plinul de vitamina C si iti vei drena in acelasi timp organismul.

Lactatele proaspete, bogate in fructe alaturi de bucatele de fructe precum necaterinele, dar si alaturi de cereale reprezinta o buna alegere.

Privilegiaza salatele si cruditatile. Salatele sunt pline de prospetime si sunt cele mai lejere. Pentru a le prepara, poti apela la rosii, care contin 90% apa, fasole verde, bogata in fibre, in vitaminele A si E si porumbul foarte satios. Dar porti incerca sa prepari si salate de cruditati de morcovi sau de telina. Sunt foarte bogate in vitamina C, in fibre si apa si sunt excelente pentru a alunga senzatia de foame.

Prefera carnea slaba si pestele. Vara, cel mai bine ar fi sa lasi deoparte carnea rosie si sa o inlocuiesti cu o carne mai slaba. Mai putin grasa si mai usor de digerat, este o excelenta sursa de proteine si va aduce aportul zilnic necesar de fier. In plus, se poate consuma foarte usor rece si se poate prepara afara la gratar.

Vara este anotimpul cucurbitaceelor. Pe langa faptul ca sunt foarte lejere, sunt foarte boate in apa si slabe in calorii. Sunt suculente si dulci si pepenele rosu sau cel galben pot sa fie consumate in orice moment al zilei. Atat la micul dejun cat si la desert. Virtutile lor hidratante sunt foarte utile pentru a te hidrata si racori pe timp de vara.

Castravetele, este excelent in salate si este foarte bogat in fibre. Dar si in potasiu sau magneziu si este un aliat minunat pentru o digestie mai facila.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Care sunt cele mai bune alimente antistres care te ajută să fii mai fericit

In curand vom deveni cu totii campioni in consumul de medicamente antistres. Da, este adevarat ca ritmul nostru de viata trepidant ne lasa fara energie si suntem supusi la tensiuni puternice.

Dar specialistii recomanda in acest caz o alimentatie antianxietate. Un aliment antistres nu costa foarte mult si ne poate face mult bine. Care sunt deci alimentele ce ar trebui sa fie consumate?

Magneziul, magneziul este cea mai buna alegere pentru a lupta contra stresului. O doza suficienta de magneziu in organism poate favoriza productia de cortizol. Daca nu consumi destule alimente bogate in magneziu te vei simti mai obosit si corpul va fi mai vulnerabil in fata efectelor nefaste ale stresului.

Care sunt deci alimentele bogate in magneziu? Putem aminti aici spirulina, germenii de grau, nautul, cacao, nucile de caju sau bananele.

Seleniul. Seleniul este un alt nutrient esential pentru a preveni si a combate anxietatea. Joaca un rol foarte important in constructia si reinnoirea neurotransmitatorilor. Acesti neutrotransimitatori din creier sunt cel mai adesea asociati cu stresul. Dar foarte multe persoane care sunt stresate si dependente de anxiolitice prezinta carente in seleniu.

Lista alimentelot bogate in seleniu contra stresului cuprinde ciuperci, broccoli, usturoi, fructe de mare si varza. Dar niciun alt aliment nu este atat de bogat in seleeniu ca si nucile de Brazilia. Sunt alimente relaxante prin excelenta. Contin multe lipide si nu te lasa sa cedezi stresului atat de usor.

Ce mai trebuie deci sa contina o alimentatie « zen » ?
– usturoiul, care pe langa faptul ca este un excelent aliment anti-cancer, este sursa de vitaminele C, B6, fier si magneziu. Deci este anti-oboseala si un anti-stres puternic.
– pestele gras, foarte bogat in omega 3 si in fosfor, un protector al sistemului nervos.
– cerealele integrale vin cu zaharurile lente care ne hranesc creierul si celulele nervoase si cu vitaminele B care pot echilibra starea de dispozitie.
– fructele uscate au un efect hranitor asupra corpului si linistitor asupra spiritului. Sunt un minunat concentrat de nutrienti si de minerale.
– ciocolata este foarte bogata in magneziu si este un aliment anti-stres prin excelenta.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Black Mirror revine cu un sezon 5 care se anunță a fi captivant

Netflix tocmai a anuntat sezonul cu numarul 5 al serialului Black Mirror care va sosi pe data de 5 iunie pe platforma de streaming, cu un trailer tulburator.

La aproape un an dupa sezonul cu numarul 4 si 6 luni de la episodul interactiv Bandersnacht, Black Mirror revine in sfarsit pe Netflix pe data de 5 iunie cu sezonul cu numarul 5. Si, daca eram obisnuiti sa vedem 6 episoade pe sezon, acesta va avea pentru moment doar 3, revenind la origini deoarece primle doua sezoane au fost alcatuite din cate trei episoade fiecare. In acelasi timp cu anuntarea datei lansarii, Netflix a dezvaluit si un trailer care dezvaluie intriga si conturul celor trei episoade care ar trebuie sa dureze intre 40 de minute si o ora.

Universuri diferite. Telefoane, aplicatii, obiecte conectate, realitate virtuala…aceste tehnologii par sa fie in centrul noului sezon al serialului Black Mirror. Trailerul permite distingerea universului din fiecare episod in parte. Vom descoperi un episod care pare mult prea real in raport cu universul cu care ne-a obisnuit acest serial (centrat in mod vizibil asupra armelor de foc), un altul mai fantezist cu privire la universul realitatii virtuale si al jocurilor video si un al treilea, axat se pare, in jurul obiectelor inteligente si a unei papusi, unul din cele mai bizare episoade ale serialului.

In ceea ce priveste actorii, o vom regasi cu siguranta pe Miley Cyrus (in propriul sau rol??), pe Anthony Mackie (care il interpreteaza pe Falcon in universul Marvel) si pe Yahia Abdul Mateen (care joaca rolul lui Blavk Manta in Aquaman). Chiar daca Netflix nu dezvaluie pentru moment nicio alta informatie, cu siguranta pentru a mentine suspansul asupra intrigii acestui serial, stim ca se va critica raportul nostru cu privire la tehnologie prin intermediul unor episoade din ce in ce mai tulburatoare. In trailer il mai putem vedea pe Adam Scott interpretand rolul unui personaj vizibil instabil si furios, este total impotriva omniprezentei telefoanelor inteligente. Si Miley Cyrus apare timp de cateva secunde in acest trailer insa nu se stie pe cine va interpreta.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Apple Watch Series 5 – data lansării, preț și alte zvonuri

Dupa un succes fenomenal al Seriei 4, ce ne rezerva oare Apple pentru editia cu numarul 5? Cu ce va semana, care vor fi principalele caracteristici, pretul si de cand va fi disponibil? Iata toate zvonurile cu privire la acest subiect.

Cu Series 4, Apple a regandit si a metamorfozat ceasul sau inteligent, atat in ceea ce priveste design-ul cat si in cee ce priveste capacitatile acestuia. Este mai suplu, ecranul este mai mare si alte functionalitati i-au fost adaugate (detectarea caderii, apel de urgenta, aplicatia ECG si multe altele). Cu toate acestea, tehnologia se dezvolta atat de rapid incat ne intrebam la ce ar trebui sa ne asteptam de la Series 5. Cand va fi lansat pe piata? Ce design va avea? Va avea functii noi? Daca da, care sunt acestea?

Data lansarii Apple Watch Series 5
Ne asteptam ca acest Apple Watch Series 5 sa fie anuntat pentru septembrie 2019. Dupa o perioada de aproape 18 luni intre modelul original si a doua generatie, au avut loc trei lansari consecutive in septembrie 2016, 2017 si 2018. Daca se va respecta acest ritm anual atunci in toamna anului 2019 ar trebui sa fie lansat Apple Watch Series 5.

Pretul. Cu optiunea Cellular, pretul lui Apple Watch Series 5 incepe de la 529 de euro si daca optezi pentru un cadran din otel inoxidabil poate ajunge la suma de 699 de euro. Pretul fluctueaza si in functie de marimea cadranului (40 sau 44mm) si a bratarii. Spre exemplu, daca iti doresti o bratara Hermes, atunci pretul poate ajunge pana la 1549 de euro. Pretul lui Apple Watch creste cu fiecare lansare a unui model nou, o tendinta pe care Apple o respecta si in ceea ce priveste iPhone sau iPad.

Design. Cele trei prime generatii ale Apple Watch erau aproape similare. A trebuit sa asteptam editia cu numarul 4 pentru a observa o evolutie (un ecran mai mare si mai subtire). Inca nu avem prea multe informatii cu privire la designul noului model. Ne asteptam ca Apple sa mentina acelasi stil.

In ceea ce priveste caracterisitcile stim ca un procesor S5 va spori performantele noului ceas.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

10 trucuri în materie de nutriție contra respirației neplăcute

Reziduurile alimentare care raman intre dinti pot sa cauzeze o respiratie neplacuta, numita si halitoza. Dar aceasta nu este o fatalitate. Iata 10 trucuri in materie de nutritie care te pot ajuta sa lupti contra respiratiei neplacute.

Bea suficienta apa. Daca vei bea in fiecare zi macar 1,5 litri de apa pe zi vei reusi sa iti hidratezi foarte bine gura si sa limitezi formarea de bacterii bucale responsabile cu respiratia neplacuta.

Evita usturoiul si ceapa. Aceste doua condimente sunt cele care pot continua sa iti altereze respiratia neplacuta chiar la mai multe ore dupa masa, din cauza compusilor sulfurosi pe care ii contine.

Nu abuza de mirodenii. Chiar daca paprika si curry sunt doua aliate de pret atunci cand vine vorba despre cele mai savuroase preparate, nu sunt chiar cei mai buni prieteni ai unei guri pline de prospetime deoarece si acestea contin compusi sulfurosi.

Ai mare grija la banana. Banana este un fruct foarte lipicios iar procesul de fermentare al zaharului in gura poate duce la o senzatie de respiratie neplacuta.

Nu uita ca alcoolul trebuie sa fie consumat cu moderatie. Din cauza parfumului lor foarte puternic, bauturile alcoolice lasa un miros destul de neplacut in gura. La fel ca si cafeaua, alcoolul este cea care poate usca gura si poate cauza deci o respiratie neplacuta.

Limiteaza consumul de cafea. Din cauza mirosului sau foarte puternic in mod natural, cafeaua este inamicul numarul unu al unei respiratii mentolate. In plus, se spune despre ea ca este o bautura astringenta. Deci iti va usca gura, favorizand astfel si aparitia bacteriilor, dar si o respiratie neplacuta.

Mesteca guma fara zahar. Vei mari astfel productia de saliva si astfel, gura va fi hidratata si plina de prospetime.

Ai grija la un regim hiperproteic. Atunci cand proteinele sunt metabolizate de catre organism, acestea pot degaja un miros neplacut atunci cand expiri. Nu exagera deci cu consumul de proteine.

Nu sari peste mese. Da, si acest lucru poate sa fie responsabil cu o respiratie neplacuta. Este vorba despre un semn de acidocetoza de post. Cu cat stai mai mult fara sa mananci, cu atat bacteriile se vor prolifera mai tare in gura.

Privilegiaza alimentele mentolate. Sunt cele care te vor ajuta sa bucuri aproape imediat de o senzatie de gura plina de prospetime.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

5 rețete delicioase de ape infuzate pentru această vară

In aceasta vara, alege sa mizezi pe hidratare, consumand apele infuzate pentru o vara ecologica foarte slaba in calorii. Iata cateva idei foarte usor de preparat pentru o vara light si detox.

Beneficiile apelor infuzate nu mai trebuie sa fie demonstrate. Nu numai ca garanteaza o hidratare perfecta inlocuind de minune apa plata printr-o bautura foarte savruoasa si atragatoare, ci permit in acelasi timp evacuarea toxinelor din corp.

Deci pe langa faptul ca se pot prepara foarte usor, se pot consuma fara moderatie.

Mere si castravete pentru o prospetime dusa la extrem. Castravetele este excelent pentru ten si pentru a elimina toxinele. Pentru un efect si mai wow, pune in pahar sau in borcanul de sticla lamele fine de castravete care vor conferi o nota aeriana si transparenta preparatului tau. Poti adauga si cateva frunze de menta si putina lamaie pentru a accentua latura detox.

Portocala, lamaie si grepfrut, pentru a-ti face plinul de citrice. Portocalele sunt foarte bogate in vitaminele A si C. Ajuta la reglarea hipertensiunii arteriale si la purificarea sangelui. Iar lamaia este ideala pentru a regla digestia. Poti adauga si putin coriandru, care merge de minune cu portocalele.

Trandafiri, lamaie si capsuni pentru o vara romantica. Poti incerca sa iti suprinzi prietenii cu un amestec floral care te duce cu gandul la vacanta. Iar cateva petale de trandafiri pusi pe masa vor completa de minune totul. Poti incerca sa inlocuiesti capsunile cu zmeura.

Piersica si miere pentru o bautura delicios de dulce. Amestecul de piersica si de miere reprezinta amestecul perfect pentru o vara minunata. Savoarea acida a piersicii se va indulci la contactul cu mierea pentru o infuzie plina de savoare, mai ales daca adaugi si rozmarin.

Fasolea Fluturilor si lamaie pentru a vedea viata in culori. Fasolea fluturilor este o floarea vedeta pentru o multime de cocktailuri. Da apei o nuanta de albastru care da inspre roz-mov pentru un aspct feeric, dar care este totusi natural. Este in acelasi timp foarte bogata in antioxidanti si folosita in mod regulat in medicina ayurvedica pentru a ameliora vederea si pentru a mentine un nivel de glicemie sanatos.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Tricourile cu umerii goi, un must have al sezonului

Moderne, boeme, senzuale şi îndrăzneţe în acelaşi timp, tricourile cu umerii goi sunt topurile must have al sezonului estival. În plus, sunt cele care îţi vor dinamiza silueta şi toate ţinutele de vară.

Foarte uşor de purtat şi de accesorizat, topul care îţi dezvăluie umerii numit şi topul Bardot este cel care te va duce direct în anii 1960. Puţin baby doll şi extrem de trendy, acest tip de decolteu este cel care va oferi siluetei tale un twist retro extrem de feminin.

Şi asta nu e totul. Tricourile cu umerii goi sunt şi gipsy, sexy, moderne şi extrem de cool. Fluide, sunt cele care îţi dezvelesc umerii cu clasă şi feminitate.

Pentru un look foarte în tendinţe, trebuie să porţi tricourile cu umerii goi la o pereche de pantaloni slim sau skinny. Blugii tip boyfriend şi sneakerşii albi sau cei în nuanţe de roz pastel te vor ajuta să fii foarte cool.

Un top mai amplu va arăta cel mai bine alături de o pereche de pantaloni scurţi şi de sandale. Dar dacă vrei un look mai şic, poţi purta un tricou cu umerii goi, cu detalii brodate la o pereche de pantaloni albi şi la o pereche de pantofi eleganţi în nuanţe de nude sau de roz pudrat. În plus, tricoul cu umerii goi arată cel mai bine la o fustă de blugi şi la o pereche de sandale tip gladiator în nuanţe de camel.

Pentru cel mai boem look poartă tricoul cu umerii goi la o fustă lungă, maxi, la materiale precum dantela, la imprimeuri precum florile sau la o pălărie de paie.

Tricourile cu umerii goi te vor pune în valoare cel mai bine în sezonul estival 2021, mai ales dacă alegi modele cu cele mai frumoase detalii. Broderii la nivelul decolteului, carouri tip vichy, dantelă la nivelul mânecilor, volănaşe, dungi în alb şi roşu, imprimeuri grafice, florale sau liberty, model peplum…

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Topul celor mai frumoase plaje din lume

Visezi să descoperi cele mai frumoase plaje din lume? Nu mai căuta, acestea sunt aici. Locuri idilice, perfecte pentru relaxare, cele câteva plaje selecționate pentru voi sunt pur și simplu superbe, te vor face să visezi la vacanță cu siguranță.

La Digue, Seychelles
Plaja La Digue este a patra plajă ca mărime de pe insulele Seychelles și se numără printre cele mai frumoase plaje din lume. Nisip alb, palmieri, stânci de granit și ape turcoaz…raiul pe pământ.

Insula d´Olhuveli
Situată în mijlocul vegetației tropicale, insula d´Olhuveli este înconjurată de întinderi vaste de nisip fin, o lagună cristalină și funduri submarine sublime.

Maui, Hawai, SUA
In mijlocul oceanului Pacific, în arhipelagul Hawai, este situată insula Maui. Nisipul de pe plaje este alb, roșu sau negru pe un decor de floră luxuriantă și reliefuri vulcanice.

Insulele Phi Phi, Thailanda
Pe acest arhipelag, cea mai cunoscută insulă este Phi Phi Lee, după ce a servit drept decor filmului The Beach. Însă Phi Phi Don, cea mai mare insulă de pe arhipelag este și ea superbă cu peisajele sale sublime și plaja Mokey Beach care taie pur și simplu răsuflarea.

Legzira, Maroc
Legzira nu are cum să rămână neobservată cu nisipul său auriu care merge de minune cu ocrul formațiunilor stâncoase. Acestea din urmă au fost sculptate de oceanul Atlantic, luând forma a trei arcuri uriașe care domină plaja.

Tulum, Mexic
Situată în regiunea Riviera Maya, plaja Tulum posedă toate ingredientele unui peisaj idilic: nisip alb, cocotieri și marea Caraibelor.

Insula Brac, Croația
Pe această insulă este situată cea mai frumoasă plajă din Adriatică: celebra Zlatni Rat, situată în Bol. Este cunoscută pentru forma sa, cea de gât de lebădă și pentru apele sale cristaline.

Plaja Harrismith, Barbados
Plaja Harrismith se remarcă prin laguna sa adâncă dar și pentru malul său pe care se aliniază plamieri și stânci antice.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Topul alimentelor care ne mențin în formă

Prezente de-a lungul întregului an pe raioanele supermarketurilor, aceste alimente se numără printre cele mai ieftine de pe piață dar și printre cele mai sănătoase.

Fulgii de ovăz
Bogați în magneziu și fibre specifice, o doză zilnică de fulgi de ovăz (50 de grame) contribuie la diminuarea nivelului de colesterol după cum au demonstrat și numeroasele studii efectuate în acest sens. În plu, fulgii de ovăz conțin o multitudine de nutrienți beneficiu și ne protejează de cancer. Un bol de fulgi de ovăz consumat împreună cu fructe uscate sau proaspete, savurat la micul dejun îți va permite să îți păstezi energia până la prânz.

Morcovii ne protejează de soare
Morcovii ne ajută să rezistăm mai bine efectelor nocive ale razelor UV, să ne păstrăm fermitatea pielii. În plus, morcovii conțin o substanță care joacă un rol esențial în protecția împotriva mai multor tipuri de cancer. Bogați în fibre, morcovii facilitează tranzitul, combat problemele intestinale precum diareea.

Kiwi previne durerile de cap
Extrem de bogat în Vitamina C (două fructe sunt suficiente pentru a acoperi doza zilnică recomandată), kiwi conține și magneziu, acid folic și zinc care ne ajută organismului să facă față stresului. În plus, datorită numeroșilor acizi aminați conținuți, kiwi dilată vasele sanguine și previne apariția durerilor de cap cauzate de tensiuni. De altfel, kiwi este un fruct care stimulează și tranzitul intestinal.

Mărarul are grijă de intestinele tale
Acest bulb face parte din marea familie a legumelor cu frunze verzi, familia Apiaceae. Cei mai cunoscuți membri ai acestei familii sunt țelina, anasonul, morcovul și pătrunjelul. Toate aceste legume au capacitatea de a frâna dezvoltarea celulelor canceroae însă mărarul și pătrunjelul sunt cele mai eficiente. În plus, mărarul posedă o serie de nutrienți ce calmează intestinele sensibile.

Ouăle stimulează creierul
Excelente surse de proteine, ouăle conțin o mulțime de vitamine și minerale, vitamina D în special. Gălbenușul de ou conține lecitină, o grăsime esențială pentru buna funcționare a creierului.

În categoria Postări | Lasă un comentariu