6 alimente care favorizează sănătatea intestinului

Sa mentinem inima si plamanii nostri in cea mai buna stare de sanatate este un lucru esential, dar oamenii de stiinta sunt de parere ca si alte organe sunt la fel de determinante pentru sanatatea noastra, influentand atat buna noastra dispozitie, cat si sistemul nostru imunitar. Si toate aceste lucruri se intampla in intestin. Este deci foarte important sa incerci sa favorizezi sanatatea sa.

Microbiomul intestinal este un ecosistem bacterian care cuprinde toate bacteriile prezente in tractul gastro-intestinal al unui individ. De fapt, intestinul adaposteste in jur de 10 bilioane de aceste mirco-organisme pe care le desemnam sub numele de microbiota. Deci sunt o multime de guri de hranit.

Dar, se pare, ca stilul nostru de viata si obiceiurile noastre alimentare sunt mult mai importante decat bagajul genetic. Iata deci care sunt cele sase alimente care asigura sanatatea si fericirea bunelor bacterii intestinale.

Sparanghelul. Aceeasta leguma cu tije lungi in nuante de verde, contine inulina, o fibra prebiotica esentiala pentru functionarea optima a microbiotei. Prebioticele sunt o hrana foarte buna pentru flora intestinala.

Frunzele de papadie. Nu numai ca sunt foarte bogate in antioxidanti, care pot intari imunitatea,ci sunt foarte bogate si ele in inulina. Dar oare cum s-ar putea consuma aceasta planta care nu este vazuta cu ochi prea buni in gradina? Frunzele de papadie se pot sota si se pot consuma alaturi de un bol de orez sau un p reparat pe baza de paste. Se pot si infuza pentru a prepara un ceai.

Anananasul. Ananasul este minunat pur si simplu, pentru intestine, deoarece contine bromelina. Aceasta este o substanta anti-inflamatorie si o enzima digestiva naturala, care ajuta sistemul digestiv sa descompuna enzimele.

Fibrele de tot felul. Este foarte important sa consumam tot felul de fibre in cantitate suficienta, pentru a putea alimenta toate bacteriile intestinale. Si trebuie sa ne asiguram de faptul ca vom consuma o buna varietate de fibre. Pentru ca diferitele bacterii exercita diferite functii si nu se hranesc toate cu acelasi tip de bacterii.

Pentru a pastra deci microbiota in cea mai buna stare de sanatate, trebuie sa incluzi in meniul tau zilnic patru cesti de legume de culori variate, trei fructe diferite, seminte integrale si o jumtate de ceasca de leguminoase uscate- naut, fasole sau linte.

Iaurtul. In timp de prebioticele sunt fibre vegetale ce hranesc flora bacteriana, probioticele sunt organisme vii prezente in anumite alimente si care pot stimula cresterea numarului de bacterii bune. Dar nu toate alimentele sunt bogate in probiotice. De exemplu, iaurtul Activia este clasat drept probiotic.

Topinamburul. Aceeats leguma radacinoasa este bogata in fier si inulina si se poate consuma in salate, preparata la aburi pentru a consuma cea mai buna garnitura pentru intestine.

Acest articol a fost publicat în Postări. Salvează legătura permanentă.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *